15 alimentos tan hidratantes casi como el agua
Más del 60% del cuerpo humano está compuesto por agua, por lo que mantenerse hidratados es fundamental para tener una buena salud. Entre sudor y orina, perdemos cada día una media de dos litros del preciado líquido, así que siempre es una buena idea disfrutar de una serie de alimentos que contienen una gran cantidad de agua. Estos son algunos de ellos.
Pepino
Es uno de los alimentos más hidratantes que existe, ya que el 96% de su peso es agua. Además, es un producto bajo en calorías que aporta algo de vitamina C y potasio.
Tomate
Su gran ventaja es que se puede consumir prácticamente a cualquier hora y siempre va a ser beneficioso para la salud. Aproximadamente el 94% de su peso es agua.
Sandía
Sin ningún tipo de dudas, es la fruta que cuenta con más agua, que alcanza hasta el 95% de su peso, siendo siempre muy refrescante e hidratante. También es baja en calorías.
Calabacín
El 96% de su peso es agua, por lo que es otra opción muy interesante para estar hidratado. Es rico en vitamina C y potasio.
Apio
Este vegetal es otra de las opciones muy saludables para estar bien hidratado. El 95% de su peso es agua y además tiene sales minerales y potasio.
Lechuga
Su alto contenido en agua es una de las razones que hacen que se consuma mucho en verano. Llega a alcanzar hasta el 95% de su peso en agua y también aporta vitamina C.
Melón
Igual que la sandía, es muy hidratante, aunque no alcanza el mismo nivel. En total, el 92% de su peso es agua. Además tiene un bajo aporte calórico y poca cantidad de azúcar.
Espinacas
Su consumo es muy beneficioso para el cuerpo humano porque además de contener un 95% de agua tiene propiedades antioxidantes y nutrientes.
Pomelo
De todos los cítricos, el pomelo es uno de los que más agua contiene gracias a que el 90% de su peso está compuesto por este líquido. Además, cuenta con mucha vitamina C.
Fresas
Otra fruta que es muy buena para mantenernos hidratados. El 89% del peso de cada fresa es agua y también destacan por su importante labor antioxidante.
Kiwi
En el caso del kiwi, es un 83% de su peso en agua, por lo que también es una buena opción. También contiene mucha fibra.
Manzanas
Comer una manzana al día es muy beneficioso para el ser humano. Contiene un 86% de agua y además aporta la fibra que el cuerpo necesita.
Melocotón
Otra buena opción entre comidas para mantener la hidratación en un punto perfecto. El 89% del peso de un melocotón es agua y también aporta algo de potasio y vitamina C.
Naranjas
Otro cítrico presente en la lista. Las naranjas tienen el 88% de su peso en agua y también cuentan con potasio, vitamina C y calcio.
Pimientos
Aunque todos ellos tienen mucha agua, el más recomendado es el verde, debido a que el 93% de su cuerpo es agua. Es ideal como aperitivo o como acompañante
Fuente 20minutos.es
