Este es el mejor momento del día para ir al baño, según los gastroenterólogos

Aunque depende de la rutina y ritmo de cada persona, existe una franja horaria en la que ir al baño puede ser aún más beneficioso

Tener una buena salud intestinal y acudir al baño con regularidad son unos de los principales factores para garantizar el bienestar. Un acto tan cotidiano como ir al baño a hacer nuestras necesidades puede convertirse en un verdadero reto para algunas personas. Por ello, los gastroenterólogos recomiendan una determinada franja horaria para garantizar una correcta y satisfactoria deposición.
Así como las características de las heces pueden revelar diferentes problemas gastrointestinales o necesidad de algunos nutrientes y alimentos, el horario en el que se hacen también puede ofrecer información valiosa. Tanto si se acude al baño con frecuencia como si las visitas se limitan a un par de veces a la semana, este hecho puede determinar en gran medida la calidad de vida que se goza.

Para los gastroenterólogos, el rango "normal" de número de defecaciones ronda entre dos veces al día y tres veces a la semana, dependiendo de una multitud de factores personales que engloban la dieta, medicamentos o patologías. Más allá de este amplio rango, existe un periodo del día en el que la experiencia de ir al baño será más beneficiosa para la salud gastrointestinal.

El horario dependerá de la rutina y ritmo natural de cada persona
Según las declaraciones del gastroenterólogo Will Bulsiewicz para el medio "EatingWell", no existe una hora exacta ideal para acudir al llamado de la naturaleza. Para él, es más importante la frecuencia y regularidad con la que se haga. "Al igual que casi todos los demás seres vivos de este planeta, nuestro cuerpo funciona con un ritmo que se sincroniza con la salida y la puesta del sol. El ritmo es fundamental".
Asimismo, otro elemento determinante para la regularidad de las defecaciones es el ritmo natural de cada cuerpo. Por ello, "cuando nuestro intestino está en ritmo, tenemos deposiciones buenas, completas y regulares que nos resultan satisfactorias", aseguró Bulsiewicz. Por el contrario, si no se tiene un horario ni se sigue una dieta rica en fibra, agua y probióticos, es habitual que el cuerpo tarde más en digerir los alimentos y expulsar los desechos, afectando incluso a la microbiota intestinal.

La franja horaria más recomendada para ir al baño y por qué
Más allá de la importancia de la dieta para tener una correcta salud intestinal, el gastroenterólogo Kenneth Brown explicó a "EatingWell" que existe una franja horaria determinada en la que hacer las deposiciones puede ser más beneficioso para el organismo. Este suele ser, "en general, por la mañana, poco después de despertarse". Algo que, si bien depende de cada persona, se debe a determinados factores fisiológicos:

- Los ritmos cardiacos y el nivel de cortisol que se alcanzan por la mañana favorecen la digestión y las ganas de ir al baño.
- Para no interferir en las horas de descanso, el cuerpo suele acumular las heces durante la noche, por lo que suele necesitar evacuarlas en las primeras horas del día.
- Al desayunar, y al ingerir cualquier alimento, el intestino comienza a moverse para poder digerir la comida. Este movimiento se conoce como reflejo gastrocólico y es lo que provoca la necesidad de ir al baño.

Sin embargo, esta franja horaria es orientativa. Lo más importante para la salud intestinal es seguir una dieta rica en nutrientes y crear hábitos como dormir bien o hacer ejercicio. Asimismo, si se tienen problemas de estreñimiento, y no se ha llegado a un nivel que requiera la consulta de un médico, es aconsejable consumir alimentos con fibra, mantenerse bien hidratado y, en algunos casos, considerar tomar un suplemento de magnesio, el cual ayuda a estimular la evacuación intestinal.

_{Fuente larazon.es}