Movilidad: la clave para envejecer

En abril de 2026, la revista «The Lancet Healthy Longevity» publicó el editorial «Mobility as a pillar for healthy ageing», que propone considerar la movilidad como uno de los grandes pilares del envejecimiento saludable.

El mensaje es sencillo: vivir más años solo tiene sentido si conservamos la capacidad de movernos, salir de casa, relacionarnos y realizar las actividades cotidianas con autonomía.

La movilidad no significa únicamente caminar. Incluye levantarse de una silla, subir escaleras, mantener el equilibrio, girarse, desplazarse por el barrio o utilizar el transporte público. Todas estas acciones dependen de la fuerza muscular, la coordinación, la visión, la audición, el sistema nervioso y la salud cardiovascular. El editorial destaca que la pérdida de movilidad puede comenzar en la mediana edad, mucho antes de que aparezca una discapacidad evidente. Una reducción progresiva de la velocidad al caminar, la necesidad de apoyarse para levantarse o el abandono de las escaleras pueden ser señales tempranas de deterioro funcional.

También recuerda que una menor movilidad se asocia con más caídas, fracturas, dependencia, deterioro cognitivo y mortalidad. Por eso, debería evaluarse igual que otros factores de salud, como la presión arterial, la glucosa o el colesterol. La mejor prevención empieza antes de la vejez: caminar con regularidad, entrenar la fuerza, cuidar el equilibrio, mantener un peso saludable y tratar adecuadamente la hipertensión, la diabetes o los problemas articulares. Envejecer bien no consiste solo en no estar enfermo. Consiste en conservar la capacidad de hacer, decidir y participar. Esa es la verdadera medida de una longevidad saludable

_{Fuente larazon.es}