El método para mantenerte en forma esta Navidad sin privarte de dulces

Comer con conciencia, moverse a diario y cuidar los hábitos básicos permite disfrutar de las fiestas sin que la salud ni la forma física se resientan

Las fiestas navideñas suelen ir acompañadas de mesas llenas de platos especiales, reuniones familiares que se alargan y una gran variedad de dulces tradicionales. Ante este escenario, muchas personas se plantean cómo mantener la forma sin tener que renunciar a esos pequeños placeres que forman parte de la Navidad. La buena noticia es que no es necesario eliminar los dulces para cuidarse durante estas semanas.

Disfrutar con moderación, la clave
Los nutricionistas insisten en que el error más común es adoptar una actitud de todo o nada. Prohibirse ciertos alimentos suele generar más ansiedad y acabar provocando excesos mayores. La alternativa pasa por consumir dulces de forma consciente: elegir los que más apetecen, servir raciones pequeñas y evitar el picoteo continuo entre comidas. De esta manera, se disfruta sin perder el control.
También recomiendan compensar las comidas más copiosas con opciones más ligeras en el resto del día, priorizando verduras, frutas y proteínas, sin necesidad de hacer dietas estrictas.

Actividad física adaptada a las fiestas
El ejercicio sigue siendo un aliado fundamental en Navidad, aunque no siempre es fácil mantener la rutina habitual. Por eso, los expertos aconsejan apostar por soluciones sencillas y realistas: caminar más, subir escaleras, jugar con los niños o realizar entrenamientos cortos en casa. Incluso una caminata después de una comida abundante puede ayudar a mejorar la digestión y el gasto energético.
Además, aprovechar el tiempo libre para moverse al aire libre contribuye a reducir el estrés y a mantener el bienestar general.

Cuidar el descanso y los hábitos
Dormir bien y respetar, en la medida de lo posible, los horarios habituales también ayuda a regular el apetito y el metabolismo. El consumo excesivo de alcohol y la falta de sueño suelen favorecer el aumento de peso, por lo que conviene moderarlos.

En definitiva, mantenerse en forma durante las Navidades no implica renunciar a los dulces, sino adoptar una actitud equilibrada. Comer con conciencia, moverse a diario y cuidar los hábitos básicos permite disfrutar de las fiestas sin que la salud ni la forma física se resientan.

_{Fuente larazon.es}